#体内時計 (1件)

不整脈リスクを下げる朝昼晩の自律神経調整習慣と科学的な快眠術

自律神経を整える近道は特別な健康法より、体内時計を毎日同じ方向にそろえる生活です。朝の光、昼の運動、夜の入浴とカフェイン管理、睡眠時無呼吸や低血糖への対策まで、不整脈リスクを高める要因を医学知見から整理し、動悸や脈の乱れを見逃さず、忙しい人でも今日から無理なく続けられる朝昼晩の具体ルーティンを解説。