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腸活が逆効果に？専門医が警告する要注意食材とは

腸活が逆効果になる原因として、専門医は小麦とグルテンに警鐘を鳴らす。ヨーグルトや納豆を続けても不調が残るのはなぜか。パンやパスタ、うどんに潜むリスク、腸内環境を乱す仕組み、要注意食材、正しい腸活の進め方、見落としやすい食習慣の盲点、避け方の要点と代替策、実践時のコツと注意点までわかりやすく解説する。