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最新研究で判明、臓器老化を遅らせる睡眠時間と週末寝だめ対策法

50万人規模のUKバイオバンク研究は、6.4〜7.8時間の睡眠で臓器老化の指標が最も低い可能性を示しました。短すぎる睡眠と長すぎる睡眠では、心血管・代謝・脳関連リスクの出方が異なります。休日に長く眠るだけでは体内時計の乱れも招きます。週末寝だめの限界と、厚労省ガイドやCDC推奨に沿った平日の不足解消法を解説。