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ラジオ体操で認知症予防を支える毎朝続けたい正しい全身運動習慣

ラジオ体操は13の運動で全身の筋肉や関節を動かす低負荷の習慣です。認知症予防に関わる身体活動の根拠、18％という数字の慎重な読み方、肩・背中・脚を効かせるフォーム、血糖・血圧管理や社会参加との関係、痛みを避けて毎朝続ける工夫、高齢者と座り仕事世代に役立つ今日から無理なく歩行や筋トレへの広げ方まで解説。