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血糖値高め改善は痩せなくても筋トレで進む最新科学と食後の始め方

血糖値が高めでも、体重減少だけが答えではありません。46件のRCTを含む2024年メタ解析では筋トレがHbA1cを0.50％、空腹時血糖を12.03mg/dL下げました。食後高血糖、週2〜3回の始め方、薬による低血糖や合併症への注意、食事との組み合わせまで、具体的な回数設定と家庭で続ける血糖改善策を解説。