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シニアの筋力低下を防ぐ筋トレ以外の重要習慣

シニアの筋力低下は、筋トレだけでは防ぎきれない。サルコペニアの進行を抑えるために見直すべき生活習慣や栄養、休養の重要性を整理し、加齢で減る筋肉量にどう向き合うべきかを検証。転倒や骨折の予防にもつながる、食事、睡眠、日常動作の整え方まで含めた運動以外の実践策を解説。日々の習慣改善で差がつく要点を読み解く。