2026年3月23日 14:11 高齢でも丈夫な足腰を保つ医師が実践する健康習慣とは 80代でも現役で活躍する医師たちが実践する足腰の健康法を紹介。エストロゲン減少による骨・筋肉への影響と、ロコモ・サルコペニア予防に効果的な運動・食事の具体策を解説します。 #健康長寿 #ロコモティブシンドローム #骨粗しょう症 #サルコペニア #更年期
2026年3月18日 08:59 シニアの筋力低下を防ぐ筋トレ以外の重要習慣 高齢者の筋力低下(サルコペニア)は筋トレだけでは防げません。たんぱく質やビタミンDなどの栄養戦略、睡眠、生活習慣の改善ポイントを専門知識に基づき解説します。 #サルコペニア #筋力低下 #シニア健康 #栄養 #フレイル予防