座りすぎ認知症リスクを下げる毎日の30分ブレイクと立ち歩き習慣

JAMA研究では高齢者の座位時間が1日12時間で認知症リスク1.63倍と報告されました。厚労省やWHOの指針、国内9万人研究、座位中断試験を基に、ジム通いだけに頼らず30分ごとに立ち歩く習慣、食後血糖や血圧への影響、読書など脳を使う座位の活用まで、仕事中にも続けられる健康寿命を守る具体策を詳しく解説。