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育児の自己嫌悪を変える「書くセルフケア」の力

育児で怒った後の自己嫌悪は、我慢不足ではなく負荷の蓄積で強まりやすい。母親の91％がイライラを経験した調査や心理学研究を踏まえ、感情をメモに書き出す書くセルフケアが気持ちの整理になぜ効くのか、セルフコンパッションの実践法とあわせて解説。責める反省を立て直しにつなげる方法まで整理する。無理なく続けるコツも示す。