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疲れない体に必要な疲労トレーニングとマラソン終盤スパートの科学

疲れない体は疲労を避けるだけでは作れません。マラソン終盤のスパート、乳酸閾値、筋グリコーゲン、ランニングエコノミーの持久性を手がかりに、HIITや筋トレが疲労耐性を高める仕組みを整理。運動初心者と市民ランナーの違い、休養、補給、強度設定まで、生活者が安全に取り入れる実践知を最新研究から具体的に解説。