39歳から痛風と脂肪肝を遠ざける15分ジム習慣の続け方実践入門
痛風発作を繰り返す人や脂肪肝を指摘された働き盛りに向け、尿酸値、肝臓脂肪、15分運動、食事管理の関係を公的資料と医療情報から整理。徒歩圏のジムを続ける仕組み、検査値の見方、飲酒や甘い飲料の減らし方、筋トレと有酸素を組み合わせるコツ、検診前後の記録法と医師に相談すべきサインまで3カ月改善術を実践的に解説。
痛風発作を繰り返す人や脂肪肝を指摘された働き盛りに向け、尿酸値、肝臓脂肪、15分運動、食事管理の関係を公的資料と医療情報から整理。徒歩圏のジムを続ける仕組み、検査値の見方、飲酒や甘い飲料の減らし方、筋トレと有酸素を組み合わせるコツ、検診前後の記録法と医師に相談すべきサインまで3カ月改善術を実践的に解説。
AGEは糖とたんぱく質や脂質の反応で生じ、焼く・揚げる高温乾熱で増えやすい物質です。CKD推計1480万人時代に、腎臓を守るための調理温度、水分、酸味、加工食品との付き合い方を研究と公的資料から整理。糖尿病や高血圧が気になる人にも役立つ、蒸す・煮る・下味の具体策と家庭料理や外食で選ぶ視点までを解説。